Grip op emotie-eten
Heb je al veel geprobeerd om minder uit emotie te eten? En lijkt niets echt te helpen? Je bent niet de enige. Samen kijken we naar wat er achter het eten zit. Zo krijg je stap voor stap meer rust in je hoofd en rondom eten.
Wat is emotie-eten?
Bij emotie-eten eet je niet omdat je honger hebt. Je eet om een gevoel. Dat kan een lastig gevoel zijn, zoals verdriet of boosheid. Maar ook een fijn gevoel, zoals blijdschap.
Vaak weet je best wat gezond is. Het lastige is om je gedrag ook echt te veranderen. En dat vol te houden. Daar help ik je bij.
Je eet bijvoorbeeld als je…
- verdrietig of boos bent
- je eenzaam voelt of verveelt
- gestrest of moe bent
- blij bent of iets te vieren hebt
Herken je dit?
- Je hebt al veel diëten geprobeerd, maar je valt steeds terug in oude gewoontes.
- Je grijpt naar eten bij spanning, verveling of verdriet.
- Je voelt je schuldig als je iets eet wat ‘niet mag’.
- Je stelt gezonder eten steeds uit naar ‘komende maandag’.
Het ligt niet aan je wilskracht. Strenge regels werken niet voor je brein. Er is een andere manier.
Hoe ACT je helpt
Ik werk met ACT. Dat staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Met ACT leer je anders omgaan met lastige gedachten en gevoelens. Je hoeft ze niet weg te eten. En je leert keuzes maken die passen bij wat jij belangrijk vindt.
ACT helpt je om
- meer grip te krijgen op je gedrag
- beter in je vel te zitten
- beter om te gaan met lastige gevoelens en piekeren
- je gezondheid te verbeteren
- meer zelfvertrouwen te krijgen
- meer te genieten van je leven
Zo gaan we samen aan de slag
Wat vind jij belangrijk?
We kijken samen naar wie en wat jij belangrijk vindt. En waar jij wilt dat je leven over gaat.
Grip op je gedrag
Je leert wat er gebeurt vlak voordat je gaat eten. Zo kun je vaker zelf kiezen.
Kleine stappen
We oefenen met nieuwe gewoontes die passen bij jouw leven. Zonder streng dieet.
Heel fijn en zinvol ACT-traject gevolgd bij Kim. Absoluut een aanrader voor iedereen die vastzit in een ongezond eetpatroon.
Rian van Zantvoort
Wat past bij jou?
Je kunt kiezen voor gesprekken bij mij in de praktijk. Of voor de Je Moet Niks®-training.
Gesprekken met de diëtist
Persoonlijke gesprekken, in Zutphen, Laren of online. Je krijgt 3 uur per jaar vergoed uit de basisverzekering.
Je Moet Niks®-training
Een training op basis van ACT, met een boek, een online cursus en 5 persoonlijke gesprekken.
Zet de eerste stap
Plan een gratis kennismaking van 15 minuten. We kijken rustig wat jij nodig hebt en of het klikt.