Gezond gewicht, zonder jojoën
Heb je al veel geprobeerd om af te vallen? En komen de kilo’s steeds weer terug? Bij mij hoef je geen calorieën te tellen of streng te diëten. Samen werken we aan gewoontes die je volhoudt. Zo bereik je een gewicht dat bij je past, en dat blijft.
- Geen streng dieet of verboden lijstjes
- Gewoontes die passen bij jouw leven
- Vergoed uit de basisverzekering
Waarom diëten vaak niet werken
Overgewicht kan je dagelijks leven zwaarder maken. Je weet vaak best wat gezond is. Maar je leefstijl veranderen, en dat lang volhouden, is lastig.
Een streng dieet werkt meestal maar even. Daarna val je terug in oude gewoontes. Dat ligt niet aan je wilskracht. Daarom kijken we niet alleen naar wat je eet, maar ook naar waarom je eet.
Herken je dit?
- Je hebt al veel diëten geprobeerd
- Na een paar weken val je terug
- Je eet bij stress, verveling of verdriet
- Je stelt het steeds uit naar ‘maandag’
Mijn aanpak: ACT
Ik werk met ACT. Dat staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Je leert beter omgaan met lastige gedachten en gevoelens. En je maakt keuzes die passen bij wat jij belangrijk vindt. Zo verander je je leefstijl op een manier die blijft.
ACT helpt je als je
- blijvend wilt afvallen
- beter in je vel wilt zitten
- je gezondheid wilt verbeteren
- misschien minder medicijnen wilt gebruiken
- meer zelfvertrouwen wilt
- makkelijker wilt bewegen
- meer wilt genieten van je leven
Zo gaan we samen aan de slag
Kennismaken en intake
We bespreken je eetpatroon, je gezondheid en wat jij belangrijk vindt.
Kleine stappen
We kiezen samen haalbare doelen. Geen grote sprongen, maar stappen die je volhoudt.
Oefenen met lastige momenten
Wat doe je als het tegenzit? Daar oefenen we mee, zodat je niet terugvalt.
Kim begint te kijken naar wat er allemaal wél goed gaat. Daarna ga je samen op zoek naar verbeterpunten, maar je houdt zelf de regie. Een hele prettige tijd, met een goed resultaat.
M.H., Zutphen
Misschien ook iets voor jou
Emotie-eten
Eet je vaak om een gevoel? Dan kijken we ook naar wat er achter het eten zit.
GLP-1-medicijnen
Gebruik je Ozempic of Wegovy? Ik help je om toch genoeg en gezond te eten.
Tarieven en vergoeding
Je krijgt 3 uur per jaar vergoed uit de basisverzekering. Een verwijzing is niet nodig.
Neem vandaag de eerste stap
Plan een gratis kennismaking van 15 minuten. We kijken samen wat jij nodig hebt en of het klikt.